寝る前の学習は、翌日の学習効率を上げたり、記憶の定着を促進するなどと
非常に大切になっています。
しかし、寝る前の時間を効率的に勉強に充てることはできていますか？
この記事では、学習効率を上げるための寝る前にやるべき学習習慣を紹介しています。
この記事を読み、寝る前の学習習慣を見直して、効率的に勉強していきましょう。
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寝る前にやるべき学習習慣5選
暗記系科目の勉強
寝る前の勉強は、記憶の定着率の向上などがあるため、英単語、古典単語、歴史の単語など
あまり頭を使う必要のない勉強をおすすめします。
また、寝る直前に暗記したものを起きた直後に復習することでさらに、
暗記効率を向上させることができます。
次の日の予定を立てる
次の日の予定を事前に立てておくことで、どの科目を勉強すべきかを考えずに済むため、
勉強がより効率的になります。
また、紙に次の日の予定を書きだしておくことで、
不安がなくなり睡眠に早く入ることができるようになったりして、
不眠症の予防にもなったりします。
十分な睡眠の確保
十分な睡眠の確保は初歩的でありながらも、とても大切です。
十分な睡眠をとることで、勉強内容が定着しやすくなったり、
勉強に対する意欲や集中力が高まったりします。
このように、十分な睡眠をとることは効率的な勉強をしていくうえでは、不可欠になっていきます。
また、少なくても6時間は寝るようにしましょう。
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部屋を暗くする
寝る前に部屋を少し暗くして勉強することで、メラトニンの分泌の促進、集中力の向上、
睡眠の質の向上などの効果があります。
部屋を暗くするのは、単に暗くするのではなく、暖色系に切り替えるなどとすることをおすすめします。
睡眠の質も学習効率も同時に上げましょう。
あまり勉強にのめり込みすぎない
寝る前は、難しい問題や複雑な問題に手を出すのはやめましょう。
寝る前に、難しい問題が解けたりするとアドレナリンが出てきます。
一度出てしまったアドレナリンは、なかなか収まりません。
その影響で睡眠を妨げることがあります。
なので、寝る前に難しい問題などに取り組むことは避けましょう。
最後に
この記事の学習習慣を実践して、より効率的に学習をしていきましょう。
また、寝る前は効率的な学習ができますが、睡眠時間はなるべく確保しましょう。
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