このストレス社会で皆さんは日々の仕事や勉強などいろいろなことに疲れてストレスが
溜まっていると思います。
しかし、ストレスが長期間溜まり続けると、健康や幸福に悪影響を与える可能性があります。
そこで今回は、手軽に出来るストレス解消方法について紹介していきます。
ストレスを解消する方法5選
湯船にゆっくりと浸かる
入浴には、リラックス効果があり他にも、疲労回復やむくみをとるといった効果もあります。
また、お風呂は自分一人だけの時間が作れます。
入浴時に、入浴剤など入れてにおいを楽しむことをオススメします。
入りすぎてのぼせないようにしましょう。
十分な睡眠をとる
睡眠をとることで、体を休めるだけでなく心身ともに修復されます。
また、寝る前30分には睡眠の質を高めるためになるべくスマホなどを触らないようにしましょう。
十分な睡眠をとり、一日のいいスタートを決めましょう。
海外で話題の成分！CBDオイルでリラックスとスッキリ習慣を手軽にGET【カレンCBD】
軽い運動
ウォーキングなどの軽い運動をすることは、気分がすっきりしたり前向きな気持ちになる
だけじゃなく、ストレス解消やうつ病の予防また睡眠の質向上などの効果があります。
特に、ウォーキングには様々な効果があるのでやってみて損はないと思います。
アメリカでシェアNO.1のランニングシューズブランド【BROOKS】
映画やアニメなどを見る
映画やアニメ鑑賞をすることで、感受性が豊かになったり、前向きな気持ちになります。
またアニメは、比較的短時間で見れるためおすすめです。
映画やアニメを一日の終わりに見る習慣がある人も多いようです。
モヤモヤを紙に書きだす
モヤモヤしていることを紙に書きだすと手軽にストレスを解消できます。
モヤモヤしていることを心の中に留めずに書き出してみると、
頭にあったモヤモヤとした感情や漠然とした不安、
自分の置かれた状況などを客観的に捉えられるようになります。
そうすることでモヤモヤが解消します。
まとめ
皆さんは、このストレス社会において、日々ストレスが溜まることが多々あると思いますが、
今回紹介したストレス解消方法を実践して、ストレスフリーな生活を送っていきましょう。
