今回は、「短い息抜きの時間にできることはないかなぁ。息抜きに何もすることが見つからない」
こんな悩みに答えていきます。
この記事を書いている僕もこの息抜きをして、作業の生産性を高めていきました。
息抜き方法
まず息抜きにはこんな効果があります。
- 生産性を高める
- 疲れた脳のリフレッシュ
- 身体のリラックス
- 心のエネルギーをためる
好きなものを食べる
好きなものや美味しいものを食べると、ただ食事が楽しいだけでなく、ストレスの軽減や
モチベーションを上げることができます。
ただ食べすぎはあまりよくありません、かえって眠くなったりして逆効果になることがあります。
なにであってもほどほどに食べることが大切です。
散歩をする
散歩には、単なるダイエット効果だけでなく様々な効果があります。
- 生活習慣病の予防
- 睡眠の質の向上
- 代謝が良くなり、体質の改善
- ストレスの軽減
私は、毎日30分の散歩をおすすめします。
毎日30分であれば続けられる範囲ですし、毎日続ければ生活のリズムも整ってくるとおもいます。
睡眠をとる
仮眠の効果
- 疲労の回復
- 疲労蓄積の予防
- 作業効率のアップ
などが代表的です。
仮眠をすることによって得れることは多く絶大ですが、寝すぎには気を付けましょう。
15～20分の仮眠がベストです。これ以上眠ってしまうと、熟睡モードに入ってしまい、
目覚めが悪くなり逆効果です。
身の回りの整理整頓
身の周りの整理整頓は、ストレスの軽減や気持ちがすっきりとするだけでなく職場であればいい気分で
仕事や勉強をすることができます。
また人間は一生のうちに探し物をしている時間は約76日と言われているため、
身の周りを整理することでそのような時間もへらすことができます。
音楽を聴く
音楽を聴くことは、短い時間で出来てとても効果的です。
- 気分転換
- リラクゼーション
- ストレスの発散
- 脳神経系や自立神経系の作用
などなど様々な効果が期待されます。
また、歌を歌うというのもいいでしょう。
まとめ
頑張ることも大事ですが、時には息抜きをすることも大切です。
今回の記事では、生産性を上げるための息抜き方法を紹介していきました。
今回紹介した5つの息抜き方法を実践し仕事や勉強の効率を上げましょう。
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