【スマホがやめられない‼】スマホ依存症から脱却する方法

スマホ（スマートフォン）は私たちの生活を、より良いものにしてくれます。

しかし、SNSなどは中毒性が高いため、スマホに依存してしまうということもあります。

スマホに依存してしまうと、スマホのことが頭から離れなかったり、常に見てしまい

日常生活に害を及ぼすなんてこともあります。

このような問題を抱える方々のために、スマホ依存から抜け出す方法を紹介していきます。

私も、スクリーンタイムが毎日10時間超えるということもありましたが、

今回紹介する方法を実践することで、スマホ依存から抜け出すことが出来ました。

記事内容

スマホ依存症から脱却する方法

スマホ以外の趣味やアクティビティに時間を費やすことで、スマホへの依存が減少します。

本を読む、スポーツをする、友人と会うなど、他の楽しいことに時間を使いましょう。

そうすることによって、スマホに使っていた時間をより有意義なものにし、

スマホ依存症から解放されることが出来るでしょう。

通知がなってついつい携帯を見てしまい、そのまま時間が過ぎてしまうなんてことがよく起きます。

通知がなったら携帯が、気になってしまうのはしょうがありません。

なので、通知機能をオフにしましょう。

また、通知機能をオフにしてもバイブレーションが気になる方はそちらもオフにしましょう。

このように、通知機能をすべてオフにすることで、誘惑を最小限にすることが出来ます。

よく使うアプリをフォルダに入れたり、ホーム画面から消したりすることによって、

アプリを開く際に、ひと手間増えるため少し面倒になったりします。

また、パスワードを長くすることによって一々スマホを開けることすら面倒にするのも良いでしょう。

依存症になっていると強い意志があっても、依存症から抜け出せないものです。

なので、他の人の協力があることで欲に負けそうになっても

スマホを触らずに済むことことができます。

また、一人暮らしの方や家族の協力を得るのが難しい方も、

SNSでよく見る、タイムロッキングコンテナなどを使ってみるのも良さそうですね。

スマホを物理的に遠ざけることが大切です。

スマホが、手の届くところにあるとスマホを触りたくなってしまいます。

ですが、遠ざけることによって手間も増え面倒になると思います。

なので、なるべくスマホを遠ざけることによって、意識がスマホに行かないようにしましょう。

冒頭でも言いましたが、スマホは私たちの生活をより良くしてくれる反面で、

依存症など日常生活に害を及ぼすこともあります。

そのため、スマホに依存するのではなく、スマホを上手く利用しましょう。

今回紹介した方法などを試しても、スマホ依存症から抜け出せない方はためらわずに、

一度専門家に、相談することをお勧めします。